Hos Prima tilbyr vi ulike kurs og grupper som kan bidra til økt mestring, trygghet og personlig utvikling. I små og trygge grupper får du muligheten til å bli bedre kjent med deg selv, lære nye verktøy og utforske temaer som kan være nyttige både i hverdagen og på veien mot jobb eller utdanning.

Alle kurs krever påmelding via veileder. Sammen finner dere ut hvilke tilbud som passer best for deg og dine mål.

Mindfulness og stressmestring

Ønsker du mer ro i hverdagen og bedre verktøy for å håndtere stress?

Kurset gir en innføring i mindfulness og stressmestring gjennom en kombinasjon av teori, refleksjon og praktiske øvelser. Målet er å hjelpe deg med å bli mer bevisst egne tanker, reaksjoner og styrker.

Du kan blant annet lære mer om

  • Stressmestring
  • Selvbilde og selvfølelse
  • Kommunikasjon
  • Aksept og tilstedeværelse
  • Teknikker for mer ro i hverdagen

Det kreves ingen forkunnskaper, og kurset passer for alle som ønsker å bli bedre kjent med seg selv og styrke egen mentale helse.

Etter kurset kan du også få en individuell samtale med mindfulness-instruktør og øvelser tilpasset dine behov.

Kurs i mestring av ADHD

Kurset er for deg som har ADHD, eller som opplever utfordringer knyttet til konsentrasjon, oppmerksomhet, impulsivitet eller uro.

I en trygg gruppe får du møte andre med lignende erfaringer, dele tanker og lære verktøy som kan gjøre hverdagen enklere.

Du kan blant annet lære mer om

  • Hva er ADHD?
  • Selvbilde og mestringsstrategier
  • Kommunikasjon og relasjoner
  • Skole og arbeidsliv
  • Hjelpemidler og støtteordninger
  • Økonomi
  • Egne styrker og ressurser

Målet er å synliggjøre muligheter, styrker og løsninger som kan bidra til økt mestring i hverdagen.

Livsmestring

Livsmestringskurset tar utgangspunkt i metoden Livets tre, som hjelper deltakerne med å utforske egne erfaringer, styrker og mål for fremtiden.

Gjennom kreative øvelser, refleksjon, samtaler og mindfulness får du muligheten til å bli bedre kjent med deg selv og det du har med deg av ressurser og erfaringer.

Gjennom Livets tre utforsker vi

  • Røtter – bakgrunn, erfaringer og viktige hendelser
  • Stamme – styrker, ferdigheter og verdier
  • Greiner – håp, drømmer og mål
  • Blader – mennesker som betyr noe for deg
  • Frukt – prestasjoner og erfaringer du er stolt av
  • Stormer – hvordan du håndterer utfordringer og motgang

Målet er å styrke bevisstheten om egne muligheter, styrker og løsninger som kan bidra til økt mestring i hverdagen.

Veileder: Christine

Kurs i belastningsmestring (KiB)

Mange opplever perioder med stress, belastninger eller utfordringer som påvirker både hverdagen og arbeidsevnen.

KiB-kurset gir deg kunnskap og praktiske verktøy for å håndtere belastninger på en bedre måte.

Temaer vi jobber med

  • Stress og belastninger
  • Søvn og restitusjon
  • Tanker, følelser og reaksjoner
  • Mestringsstrategier
  • Selvhevdelse og kommunikasjon
  • Bruk av aktivitet for bedre psykisk helse

Kurset består av undervisning, refleksjon, øvelser og hjemmeoppgaver som gir mulighet til å prøve ut metodene i praksis.

Kurset gjennomføres over 10 samlinger og settes opp ved behov.

Veiledere: Kari B.D. og Henrikke